Parterapeut i København: sådan kan parterapi styrke jeres forhold

At opsøge en parterapeut kan føles sårbart. Mange par venter længe, ofte flere år, før de rækker ud efter hjælp. I mellemtiden vokser små konflikter sig større, og afstanden kan langsomt snige sig ind i hverdagen. Alligevel oplever mange, at professionel støtte gør en markant forskel både for kommunikationen, nærheden og følelsen af at stå på samme hold.

Når man leder efter en parterapeut københavn, handler det ikke kun om at finde en fagperson med de rette papirer. Det handler også om kemi, tryghed og en tilgang, der passer til jer som par. Nedenfor gennemgår vi, hvornår parterapi kan være en hjælp, hvad I typisk kan forvente af et forløb, og hvad I med fordel kan overveje, når I vælger parterapeut.

Hvornår giver det mening at opsøge en parterapeut?

Mange forbinder parterapi med par, der er på kanten af brud. Men parterapi kan faktisk være lige så relevant længe før, forholdet er i krise. En enkel måde at tænke på det er: Hvis jeres forhold fylder mere med bekymring end med glæde, kan det være tid til at overveje hjælp.

Typiske grunde til at søge parterapi er for eksempel:

• I har de samme skænderier igen og igen, uden at komme nogen vegne
• I føler jer misforståede eller oversete i hverdagen
• En af jer trækker sig, mens den anden presser på for mere kontakt
• I har oplevet utroskab, jalousi eller brudt tillid
• Nærhed og intimitet er blevet svær, sjælden eller konfliktfyldt
• Store livsforandringer belaster jer fx børn, sygdom, stress eller jobskifte

Parterapi behøver ikke handle om at redde noget, der er ved at falde fra hinanden. Det kan lige så godt være et bevidst valg om at passe på et forhold, I faktisk gerne vil beholde. Nogle bruger det som et slags serviceeftersyn: et rum til at stoppe op, justere kursen og få talt om det, der er svært at nå i en travl hverdag.

Forebyggende parterapi kan være særlig hjælpsom, fordi små misforståelser og sår sjældent forsvinder af sig selv. De lægger sig som lag oven på hinanden og bliver til større konflikter. En parterapeut kan hjælpe jer med at få øje på mønstrene, mens de stadig er til at ændre.

Hvad sker der i parterapi og hvad kan I få ud af det?

Parterapi er et fortroligt samtalerum, hvor en neutral fagperson hjælper jer med at forstå hinanden bedre og finde mere hensigtsmæssige måder at være sammen på. Målet er sjældent, at I skal blive enige om alt, men at I lærer at håndtere forskelle og konflikter, uden at forbindelsen mellem jer går tabt.

Et typisk forløb kan blandt andet fokusere på:

Kommunikation:
Hvordan taler I sammen, når noget er svært? Afbryder I hinanden, går I i forsvar, eller lukker en af jer ned? Parterapi kan lære jer konkrete redskaber til at lytte aktivt, udtrykke behov uden at kritisere og sætte grænser på en respektfuld måde.

Følelser og behov:
Bag kritik, stilhed eller skænderier ligger der ofte sårbarhed længsel efter at blive set, frygt for at blive afvist eller følelsen af ikke at være vigtig. En parterapeut hjælper jer med at komme bag om overfladen og få sat ord på de følelser, der gemmer sig nedenunder.

Tilknytningsmønstre:
Måden vi knytter os til andre på, påvirker også parforholdet. Nogle trækker sig, når der er konflikt, andre søger ekstra meget nærhed. Ved at undersøge jeres mønstre får I lettere ved at forstå hinandens reaktioner, så de ikke bliver tolket som manglende kærlighed eller respekt.

Intimitet og sex:
For mange par fylder nærhed og sexliv mere, end de siger højt. Uens lyst, skam, usikkerhed eller dårlige oplevelser kan skabe afstand. Her kan parterapi være en tryg ramme, hvor I taler åbent om forventninger, grænser og ønsker.

Fælles retning og værdier:
Måske har I svært ved at tage beslutninger om økonomi, børn eller karriere. Her kan en parterapeut hjælpe jer med at afklare værdier, forventninger og roller, så I står mere samlet også når I ikke er helt enige.

En vigtig del af parterapi er, at begge parter bliver set og hørt. Mange beskriver en lettelse ved, at der sidder en udenforstående i rummet, som kan hjælpe med at bremse gamle skænderier, skabe struktur i samtalen og oversætte, når man går skævt af hinanden.

For nogle par bliver resultatet et stærkere og mere nærende forhold. For andre bliver terapien en proces, der giver klarhed over, at vejene skal skilles men på en mere respektfuld og gennemtænkt måde. I begge tilfælde kan parterapi mindske skyld, misforståelser og hårde brud.

Sådan vælger du en parterapeut i København

Når du søger efter en parterapeut københavn, bliver du hurtigt mødt af mange muligheder. Det kan virke uoverskueligt, men nogle enkle pejlemærker kan gøre valget lettere.

Du kan blandt andet overveje:

Uddannelse og erfaring
Er parterapeuten uddannet psykolog, psykoterapeut eller har anden relevant efteruddannelse? Har vedkommende konkret erfaring med parterapi og de typer problematikker, I står i fx utroskab, småbørnsliv, længerevarende konflikter eller skilsmissetanker?

Metode og tilgang
Arbejder parterapeuten med metoder, hvor begge parter aktivt inddrages, og hvor fokus er på både følelser og konkrete redskaber? Mange oplever det hjælpsomt, når terapeuten både er lyttende og samtidig tør være tydelig og komme med forslag til nye måder at gøre tingene på.

Tryghed og kemi
Føler I jer trygge ved personen? Kan I begge mærke, at I bliver taget alvorligt, og at der er plads til jeres forskellige perspektiver? En god indikator er, at I efter første eller anden samtale går derfra med en oplevelse af håb, retning eller ny forståelse også selv om alt langt fra er løst.

Praktiske forhold
Belastning i hverdagen fylder ofte i forvejen. Derfor kan det være en hjælp, at parterapeuten ligger centralt, har fleksible tider eller tilbyder onlineforløb, hvis det passer bedre til jeres liv.

Der findes flere dygtige tilbud i byen, og mange par har haft gode erfaringer med at vælge et sted, hvor der både tilbydes parterapi og individuel terapi under samme tag. På den måde kan man kombinere fælles og individuelle samtaler, hvis det giver mening. Et eksempel på et sådant sted er Psykologhuset Alliance, som tilbyder parterapi i københavn gennem deres klinik og via deres website www.psykologhusetalliance.dk.